Psycholog czy psychoterapeuta? Kogo wybrać, gdy chcesz zadbać o zdrowie psychiczne?
Psycholog czy psychoterapeuta? Kogo wybrać, gdy chcesz zadbać o zdrowie psychiczne? Kim jest i co robi psycholog? Psycholog – jest po studiach magisterskich na kierunku psychologicznym. Może pracować zarówno w prywatnych, jak i publicznych placówkach. Prowadzi konsultacje psychologiczne w szerokim zakresie – może, ale nie musi specjalizować się w wąskiej dziedzinie. Psycholog może wystawiać opinie […]
Techniki CBT w opiece nad zwierzętami – pies i człowiek
Techniki CBT w opiece nad zwierzętami – pies i człowiek Czy myślał_ś kiedyś o tym, jaki wpływ na Twoje zachowanie mają Twoje myśli i to, jak interpretujesz różne sytuacje? Być może masz takie doświadczenie – właśnie na tym opierają się techniki poznawczo-behawioralne, które możemy przećwiczyć np. w trakcie psychoterapii w nurcie CBT. Możemy też poznać […]
Czy wiesz co jesz?
Czy wiesz co jesz? Zdrowe i zbilansowane jedzenie jest tak samo ważne jak aktywność fizyczna i sen. Dlatego warto wiedzieć, na co warto zwracać uwagę, gdy kupujesz to, co później jesz. W tym wpisie piszemy o tym, czym dobrze się kierować aby podejmować świadome, zdrowe wybory żywieniowe podczas zakupów. Bez cukru, bez glutenu, bez soli, […]
Sprawdź, czy dobrze śpisz
Sprawdź, czy dobrze śpisz Dlaczego ostatnio tak dużo mówi się o zdrowym śnie? Przecież każdy z nas robi to codziennie – kładziemy się spać i wstajemy rano z łóżka. Nie trzeba się tego uczyć, ani wkładać w to wysiłku, bo organizm sam domaga się snu. Czy rzeczywiście? 1. Tu liczy się ilość i jakość Sen […]
Jak być dobrym przyjacielem? 5 pomysłów na lepszą relację
Jak być dobrym przyjacielem? 5 pomysłów na lepszą relację Są z nami wtedy, gdy ich potrzebujemy. Albo wtedy kiedy po prostu chcemy się pośmiać – zrobić przerwę w pracy, wysłać sobie jakiś film czy wiadomość. Najczęściej mamy pewność, że to, co wysyłamy będzie podobać się naszym przyjaciołom. Skąd to wiemy? Czasem wydaje nam się, że […]
Jak polubić siebie tak na serio?
Jak polubić siebie tak na serio? Samoakceptacja w 5 prostych krokach dla każdego To już kolejny #TydzieńAkceptacji! Lato to czas, kiedy zaczynamy bardziej zauważać swoje ciało. Ale nie dlatego, że potrzebuje relaksu, odpoczynku czy przyjemności. Najczęściej dlatego, że wychodzimy na plażę, zakładamy kostiumy kąpielowe, zdejmujemy T-shirty i… odsłaniamy więcej ciała. Wiemy, że z tego powodu wakacje mogą być stresem. Wiele […]
Zmieniamy się dla Ciebie!
Zmieniamy się dla Ciebie! W zespole Inteligentny Trening 2.0 zawsze stawiamy na Twoje indywidualne potrzeby i rozwój! Chcemy być dla Ciebie miejscem, w którym znajdziesz kompleksowe wsparcie na każdym etapie życia, wyzwań i rozwoju. Właśnie dlatego zmieniamy się i oferujemy coraz więcej form współpracy. Przeczytaj, jak poszerzamy nasz zakres działań i co przygotowaliśmy dla Ciebie. […]
Wiosenny dobrostan – 5 rzeczy na dobre samopoczucie!
Wiosenny dobrostan – 5 rzeczy na dobre samopoczucie! Czy wiesz, że dobrostan pojawił się w definicji zdrowia WHO już blisko 70 lat temu? To takie odczucie, które towarzyszy Ci zawsze wtedy, gdy realizujesz swój potencjał i żyjesz w zgodzie ze sobą. Wymiary dobrostanu zbadała Carol Ryff, dzięki czemu dzisiaj wiemy, co pomaga nam w dbaniu […]
Zdrowa Wielkanoc
Zdrowa Wielkanoc Święta to czas trudny dla większości osób pracujących nad zdrowszymi nawykami i wprowadzających szereg pozytywnych zmian przez ostatnie kilka miesięcy. Tradycja wręcz nakazuje przygotowywanie wielu rodzajów jaj, mięs, ciast i zjadanie dużych porcji wszystkich ulubionych potraw. To powoduje pewien stres. Czy musi tak być? Czy Święta równają się zaprzepaszczeniu wszystkich wypracowanych nawyków i […]
Mindfulness- czy może przydać się mnie i mojemu dziecku?
Mindfulness- czy może przydać się mnie i mojemu dziecku? Uważność. Słowo, które zawiera w sobie wiele znaczeń. Odnosi się do uwagi, skupienia się na czymś. Podkreśla wagę tego, nad czym się pochylamy. To, co tu i teraz widzę, czuję, przeżywam, staje się WAŻNE. Znika tło. Nadchodzi spokój. 1_Mindfulness- czy może przydać się mnie i mojemu […]