Techniki CBT w opiece nad zwierzętami – pies i człowiek

W tym miejscu znasz już założenia modelu i przykłady jego zastosowania. Czas na ćwiczenie i wdrożenie w Twoją relację z psem tego, co mają do zaoferowania techniki CBT (poznawczo-behawioralne). Nie zwlekaj z działaniem! Weź kartkę i długopis, a następnie:

1. Zapisz sytuację, którą oceniasz jako problematyczną w relacji z Twoim psem np.: gdy przychodzą goście, pies od razu chowa się pod stół i szczeka.
2. Wyobraź sobie tę sytuację i zapisz myśl, która się wtedy pojawia np.: złośliwy pies, za każdym razem robi mi wstyd przed znajomymi!
3. Teraz zapisz, jaką odczuwasz wtedy emocję? Np.: złość, wstyd
4. Napisz, co robisz w tej sytuacji, jak można by opisać Twoje zachowanie? Np. podnoszę głos i mówię „co Ty wyprawiasz, uspokój się!”. Gdy zaczyna szczekać jeszcze głośniej, wyciągam go na siłę spod stołu, cały czas mówię do niego podniesionym głosem i zabieram go do innego pokoju.

Czas na kolejny etap ćwiczenia, w którym ważne jest to, żeby na chwilę zapomnieć o tym, jak interpretujesz tę sytuację i jakie odczuwasz wtedy emocje jako opiekun. Teraz zajmiemy się emocjami naszych pupili.
Zastanów się i zapisz odpowiedzi na te pytania – opisz to w formie obserwacji i faktów – bez Twojej oceny:

• Co było bodźcem wyzwalającym reakcję psa w tej sytuacji? Co spowodowało, że takie zachowanie psa miało miejsce? Np. to, że grupa obcych osób weszła do domu.
• Jaką emocję prawdopodobnie odczuwał pies? Np. strach. Po prostu przestraszył się grupy obcych osób.
• Na ile Twoja interpretacja uwzględnia to, jaką emocję odczuwał pies? Np. Rzeczywiście w tej sytuacji nie pomyślał_m o tym, że on się po prostu boi. Mi wydawało się, że nie ma czego się bać skoro widzi, że to osoby, które ja wpuszczam dobrowolnie do domu i z nimi rozmawiam.
• Zastanów się, na ile Twoja reakcja na niepożądane zachowanie psa, może wyzwalać lub wzmacniać występowanie takiego zachowania w przyszłości? Np.: tak, robię tak za każdym razem, co może powodować, że pies za każdym razem zachowuje się tak samo i jeszcze bardziej się boi.
• Zastanów się co możesz zrobić, aby zmienić swoją interpretację i reakcję na zachowanie psa, a także jak możesz wpłynąć na całą sytuację, która jest bodźcem wyzwalającym emocję i zachowanie psa? Np. Mogę nie podnosić głosu i nie krzyczeć kiedy wiem, że on i tak się boi i pewnie jest w ogromnym stresie. Porozmawiam z behawiorystą o tym, jakie warunki zapewnić psu, aby pomóc mu przyzwyczaić się do wizyt znajomych i zminimalizować jego reakcję strachu.

Podsumowanie – brawo!
Jeśli jesteś tutaj, to prawdopodobnie znasz już model i przykłady. To już dużo wiedzy Może nawet zrobił_ś ćwiczenie z wykorzystaniem sytuacji, która utrudnia Twoją relację z psem – możesz sobie pogratulować! To oznacza, że jesteś świadomym i zaangażowanym opiekunem. Rozumiesz, że to, co myślisz o pewnych sytuacjach i reakcjach Twojego psa, może docelowo wpływać na wzmacnianie się i powtarzanie jego zachowań, które nie ułatwiają Waszej relacji i nie prowadzą do rozwiązania problemu.
I znowu wracamy do sedna technik CBT – jeśli zauważymy naszą myśl automatyczną i interpretację danej sytuacji, jesteśmy w stanie ją przeformułować i zmienić. A gdy ją zmienimy, zmieni się także nasze zachowanie. Zmiana naszego zachowania wpłynie zatem na zachowanie naszego psa.
Możesz powiedzieć: „niemożliwe”. Mój pies po prostu „tak miał” i „tak już ma” i zmiana mojego zachowania w żaden sposób na niego nie wpłynie. Uderzamy więc z pytaniem – ile razy zastosował_ś nowe zachowanie? 1, 2 albo 3 razy? Jeśli tak, to zdecydowanie za mało! Cały trening i narzędzia behawioralne opierają się na powtarzalności i rutynie. Daj sobie i swojemu psu szansę na to, abyście wspólnie nauczyli się nowych zachowań w reakcji na nowe emocje. Potrzebujemy do tego więcej czasu, plus dużo otwartości, cierpliwości i zaangażowania – jesteśmy przekonani, że masz te zasoby, jeśli dotrwał_ś do tego etapu artykułu
Życzymy Ci wytrwałości, uważności na swojego psa i duuużo empatii!