Jak radzić sobie z frustracją u młodego sportowca?
Jak radzić sobie z frustracją u młodego sportowca? Sportowiec niezależnie od wieku chciałby budować swoją formę w najlepszych warunkach- zarówno tych zewnętrznych, jak i wewnętrznych, mentalnych. Jeśli nie zadbamy o to, aby nasz umysł był otwarty, wypełniony spokojnymi myślami, a my sami nie pozbędziemy się napięcia czy frustracji, może się okazać, że osiągnięcie wyznaczonych celów jest znacznie utrudnione, a […]
Jak stworzyć środowisko do mistrzowskiego rozwoju młodych sportowców?
Jak stworzyć środowisko do mistrzowskiego rozwoju młodych sportowców? Trenerzy, niezależnie od dyscypliny, czasami mogą nie zdawać sobie sprawy z tego, jak duży wpływ posiadają na rozwój swoich podopiecznych. Nie chodzi tylko o ten sportowy, lecz w tym przypadku przede wszystkim o ten społeczny. W końcu lubimy powtarzać znane hasło, że sport uczy życia i kształtuje […]
Trenuj swój mózg! Czyli co to jest biofeedback EEG?
Trenuj swój mózg! Czyli co to jest biofeedback EEG? Czy znasz uczucie, gdy nie potrafisz skupić się na zadaniu przez dłuższy czas, zapominasz o wcześniej ustalonych planach, a wszystko dookoła Cię rozprasza i denerwuje? Coraz częściej główną przyczyną takich zachowań, jest zbyt słaba koncentracja uwagi, która jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania w pracy, […]
Rola białka w diecie sportowca
Rola białka w diecie sportowca Rola białka w diecie sportowca to bardzo kontrowersyjny i jednocześnie skomplikowany temat. Warto zacząć od definicji a właściwie rozróżnienia sportowca amatora- trenującego rekreacyjnie od zawodowca. Oczywiście podstawowa kwestia to możliwość zarabiania i utrzymywania się z uprawianego sportu. Natomiast z dietetycznego punktu widzenia ma tutaj znaczenie częstotliwość, regularność i intensywność treningów […]
Jak zmotywować się do działania?
Jak zmotywować się do działania? Każdy z nas chciałby poznać receptę na motywację, która nigdy nie opuszcza człowieka. Wyobrażamy sobie, że w ciągłym stanie motywacji potrafilibyśmy zdobyć każdy szczyt i osiągnąć sukces, o jakim marzymy. Wiadomo jednak, że motywacja nie towarzyszy nam cały czas – to całkiem naturalne. Powstaje więc pytanie: jak możemy sobie pomóc […]
Dziennik Sportowca
Dziennik Sportowca Zalety prowadzenia dziennika sportowca. W czym może pomóc Ci pisanie? Regularne prowadzenie dziennika to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego dobrego samopoczucia na co dzień. Taka forma rozmowy ze sobą może też przełożyć się na Twoje wyniki w sporcie. Sprawdź, jak dziennik sportowca pomoże Ci w zdobywaniu kolejnych medali. Dlaczego […]