Czy wiesz, że dobrostan pojawił się w definicji zdrowia WHO już blisko 70 lat temu? To takie odczucie, które towarzyszy Ci zawsze wtedy, gdy realizujesz swój potencjał i żyjesz w zgodzie ze sobą. Wymiary dobrostanu zbadała Carol Ryff, dzięki czemu dzisiaj wiemy, co pomaga nam w dbaniu o dobre życie
Święta to czas trudny dla większości osób pracujących nad zdrowszymi nawykami i wprowadzających szereg pozytywnych zmian przez ostatnie kilka miesięcy. Tradycja wręcz nakazuje przygotowywanie wielu rodzajów jaj, mięs, ciast i zjadanie dużych porcji wszystkich ulubionych potraw. To powoduje pewien stres. Czy musi tak być? Czy Święta równają się zaprzepaszczeniu wszystkich
Uważność. Słowo, które zawiera w sobie wiele znaczeń. Odnosi się do uwagi, skupienia się na czymś. Podkreśla wagę tego, nad czym się pochylamy. To, co tu i teraz widzę, czuję, przeżywam, staje się WAŻNE. Znika tło. Nadchodzi spokój. Wyobraź sobie przeciętny poranek w swoim domu- krzątanina w kuchni, rozmowy o
Sportowiec niezależnie od wieku chciałby budować swoją formę w najlepszych warunkach- zarówno tych zewnętrznych, jak i wewnętrznych, mentalnych. Jeśli nie zadbamy o to, aby nasz umysł był otwarty, wypełniony spokojnymi myślami, a my sami nie pozbędziemy się napięcia czy frustracji, może się okazać, że osiągnięcie wyznaczonych celów jest znacznie utrudnione, a nawet niemożliwe. Badanie
Trenerzy, niezależnie od dyscypliny, czasami mogą nie zdawać sobie sprawy z tego, jak duży wpływ posiadają na rozwój swoich podopiecznych. Nie chodzi tylko o ten sportowy, lecz w tym przypadku przede wszystkim o ten społeczny. W końcu lubimy powtarzać znane hasło, że sport uczy życia i kształtuje charakter, nie zawsze
Czy znasz uczucie, gdy nie potrafisz skupić się na zadaniu przez dłuższy czas, zapominasz o wcześniej ustalonych planach, a wszystko dookoła Cię rozprasza i denerwuje? Coraz częściej główną przyczyną takich zachowań, jest zbyt słaba koncentracja uwagi, która jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania w pracy, szkole, domu oraz podczas
Rola białka w diecie sportowca to bardzo kontrowersyjny i jednocześnie skomplikowany temat. Warto zacząć od definicji a właściwie rozróżnienia sportowca amatora- trenującego rekreacyjnie od zawodowca. Oczywiście podstawowa kwestia to możliwość zarabiania i utrzymywania się z uprawianego sportu. Natomiast z dietetycznego punktu widzenia ma tutaj znaczenie częstotliwość, regularność i intensywność treningów
Czym jest koncentracja? Funkcją koncentracji jest wykonanie określonego ćwiczenia podczas treningu, osiągnięcie założonego celu, rozwiązanie problemu czy zrozumienie ważnego zagadnienia. Dlaczego jest ważna? Jest niezbędna zarówno podczas codziennych intensywnych i czasem żmudnych treningów, jak i istotnych meczów, turniejów, zawodów. Co możne przeszkadzać w koncentracji? Dystraktory, to bodźce przeszkadzające czyli wszystko
1. Cele nieambitne – to jeden z częstych błędów, który sprawia, ze po osiągnięciu celu nie czujemy satysfakcji, a poziom motywacji spada do zera. 2. Cele złudzenia – powstają wtedy gdy stawiamy sobie za wysoko poprzeczkę, dajemy za mało czasu na ich osiągniecie, nie mamy możliwości ani zasobów żeby zrealizować
Czy jesteś gotowa/wy na odchudzanie? To bardzo ważne pytanie, które warto sobie zadać przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety czy terapii nastawionej na redukcję masy ciała. Bardzo ważne jest abyś był/a świadomy/a że odchudzanie może potrwać i jest procesem wymagającym zmiany nie tylko w sposobie odżywiania, ale także (a może przede wszystkim)