Sprawdź, czy dobrze śpisz!

Dlaczego ostatnio tak dużo mówi się o zdrowym śnie? Przecież każdy z nas robi to codziennie – kładziemy się spać i wstajemy rano z łóżka. Nie trzeba się tego uczyć, ani wkładać w to wysiłku, bo organizm sam domaga się snu. Czy rzeczywiście?

1. Tu liczy się ilość i jakość

Sen tylko wydaje się taki „prosty” i automatyczny. Owszem, każda zdrowa dorosła osoba powinna zacząć odczuwać senność po 15-16 godzinach czuwania. Jak jest u Ciebie? Jak szybko położymy się spać, gdy zaczynamy być senni? O której godzinie zjedliśmy kolację? Czy rzeczywiście jesteśmy zdrowi i nie mamy np. bezdechu sennego? Skąd mamy to wszystko wiedzieć?

2. Sprawdź swój sen i nawyki

W naszych social mediach – Facebook i Instagram – dużo piszemy o zdrowym śnie i dobrych nawykach. Zajrzyj do nas, gdy przeczytasz ten wpis! Jednak w pierwszym kroku warto zadać sobie pytanie – co mnie dotyczy? Jakie mam trudności ze snem? Co mogę poprawić, żeby spać lepiej i zadbać o zdrowie? Poniżej znajdziesz wstępne pytania, po których poznasz, czy warto zainteresować się ilością i jakością swojego snu.

Pytania – czas start!

Odpowiedz na te pytania i sprawdź, jak się ma Twój sen i jak wpływa na Twoje zdrowie, nastrój i samopoczucie. Odpowiedzi, które oznaczają zdrowy sen i dobre nawyki, zaznaczyliśmy pogrubieniem.

1. Czy codziennie kładziesz się spać i wstajesz o tej samej porze? TAK/NIE

2. Czy zdarza Ci się budzić niewyspanym więcej, niż raz w tygodniu? TAK/NIE

3. Czy w ciągu dnia pracy/szkoły odczuwasz dużą senność? TAK/NIE

4. Czy zdarza Ci się pić kawę/mocną herbatę/energetyki po godz. 14? TAK/NIE

5. Czy śpisz minimum 7 godzin dziennie jako osoba dorosła? TAK/NIE

6. Czy śpisz minimum 8 godzin dziennie jako nastolatek? TAK/NIE

7. Czy korzystasz z telefonu/tabletu przed snem? TAK/NIE

8. Czy gdy śpisz, telefon jest w pobliżu Twojej głowy/na szafce nocnej? TAK/NIE

9. Czy jesz ostatni posiłek najpóźniej 2 godziny przed snem? TAK/NIE

10. Czy zdarzają Ci się trudności w zaśnięciu? TAK/NIE

Ważne! Nasz test nie służy diagnostyce – nie jest stosowany w badaniach lekarskich i diagnozowaniu bezsenności. Odwołuje się do dobrych nawyków i standardów zdrowego snu.

Jeśli w teście zauważyłaś/eś niepokojące Cię odpowiedzi, skontaktuj się ze swoim lekarzem lub naszym terapeutą snu.

Jak możemy Ci pomóc w zadbaniu o zdrowy sen?

– współpracujemy z lekarzami i ekspertami zespołu „Terapia Bezsenności”,

– pracujemy z wykorzystaniem przebadanej metody terapii bezsenności w nurcie poznawczo – behawioralnym (CBT-I),

– oferujemy nasze wsparcie – prowadzimy Terapię Bezsenności i Treningi Snu – stacjonarnie w Warszawie i online,

Czy to rozwiązanie dla mnie?

Jeśli jesteś gotowa/y wypróbować 6-tygodniowy program i poprawić swój sen, zapoznaj się ze szczegółami i działaj krok po kroku:

1. Wejdź na stronę www.terapiabezsennosci.pl i przeczytaj więcej o programie – my gwarantujemy, że to przebadana i bezpieczna metoda, wprowadzona na rynek jako wyrób medyczny.

2. Skontaktuj się z nami i umów pierwszą konsultację z terapeutą snu.

Zapraszamy do kontaktu i współpracy – naszym celem jest Twój zdrowy sen i lepsze samopoczucie!

Nasz adres e-mail to: biuro@inteligentnytrening.com