Sprawdź, czy dobrze śpisz

Sprawdź, czy dobrze śpisz

Dlaczego ostatnio tak dużo mówi się o zdrowym śnie? Przecież każdy z nas robi to codziennie –
kładziemy się spać i wstajemy rano z łóżka. Nie trzeba się tego uczyć, ani wkładać w to wysiłku,
bo organizm sam domaga się snu. Czy rzeczywiście?

1. Tu liczy się ilość i jakość

Sen tylko wydaje się taki „prosty” i automatyczny. Owszem, każda zdrowa dorosła osoba powinna
zacząć odczuwać senność po 15-16 godzinach czuwania. Jak jest u Ciebie? Jak szybko położymy się
spać, gdy zaczynamy być senni? O której godzinie zjedliśmy kolację? Czy rzeczywiście jesteśmy zdrowi
i nie mamy np. bezdechu sennego? Skąd mamy to wszystko wiedzieć?

2. Sprawdź swój sen i nawyki

W naszych social mediach – Facebook i Instagram – dużo piszemy o zdrowym śnie i dobrych
nawykach. Zajrzyj do nas, gdy przeczytasz ten wpis! Jednak w pierwszym kroku warto zadać sobie
pytanie – co mnie dotyczy? Jakie mam trudności ze snem? Co mogę poprawić, żeby spać lepiej i
zadbać o zdrowie? Poniżej znajdziesz wstępne pytania, po których poznasz, czy warto zainteresować
się ilością i jakością swojego snu.

Pytania – czas start!

Odpowiedz na te pytania i sprawdź, jak się ma Twój sen i jak wpływa na Twoje zdrowie, nastrój i
samopoczucie. Odpowiedzi, które oznaczają zdrowy sen i dobre nawyki, zaznaczyliśmy pogrubieniem.

1. Czy codziennie kładziesz się spać i wstajesz o tej samej porze? TAK/NIE
2. Czy zdarza Ci się budzić niewyspanym więcej, niż raz w tygodniu? TAK/NIE
3. Czy w ciągu dnia pracy/szkoły odczuwasz dużą senność? TAK/NIE
4. Czy zdarza Ci się pić kawę/mocną herbatę/energetyki po godz. 14? TAK/NIE
5. Czy śpisz minimum 7 godzin dziennie jako osoba dorosła? TAK/NIE
6. Czy śpisz minimum 8 godzin dziennie jako nastolatek? TAK/NIE
7. Czy korzystasz z telefonu/tabletu przed snem? TAK/NIE
8. Czy gdy śpisz, telefon jest w pobliżu Twojej głowy/na szafce nocnej? TAK/NIE
9. Czy jesz ostatni posiłek najpóźniej 2 godziny przed snem? TAK/NIE
10. Czy zdarzają Ci się trudności w zaśnięciu? TAK/NIE

Ważne!

Nasz test nie służy diagnostyce – nie jest stosowany w badaniach lekarskich i
diagnozowaniu bezsenności. Odwołuje się do dobrych nawyków i standardów zdrowego snu.
Jeśli w teście zauważyłaś/eś niepokojące Cię odpowiedzi, skontaktuj się ze swoim lekarzem lub naszym terapeutą snu.

Jak możemy Ci pomóc w zadbaniu o zdrowy sen?

Współpracujemy z lekarzami i ekspertami zespołu Terapia Bezsenności.

pracujemy z wykorzystaniem przebadanej metody terapii bezsenności w nurcie poznawczo-
behawioralnym,

oferujemy nasze wsparcie – prowadzimy Terapię Bezsenności i Treningi Snu – stacjonarnie w
Warszawie i online,

mamy dla Ciebie specjalną ofertę na aplikację Terapia Bezsenności® z hasłem „treningsnu”.

Czy to rozwiązanie dla mnie?

Jeśli jesteś gotowa/y wypróbować 6-tygodniowy program i poprawić swój sen, zapoznaj się ze
szczegółami i działaj krok po kroku:

1. Wejdź na stronę www.terapiabezsennosci.pl i przeczytaj więcej o programie – my gwarantujemy,
że to przebadana i bezpieczna metoda, wprowadzona na rynek jako wyrób medyczny,
2. Skorzystaj z naszego kodu rabatowego „treningsnu”– otrzymasz półroczny dostęp do appki w cenie
standardowego dostępu. Kod wpisz od razu gdy będziesz zakładać konto – po wybraniu pakietu na
6msc cena zrabatuje się do 139 zł!
3. Skontaktuj się z nami i umów pierwszą konsultację z terapeutą snu.

Zapraszamy do kontaktu i współpracy – naszym celem jest Twój zdrowy sen i lepsze samopoczucie!