Czy znasz uczucie, gdy nie potrafisz skupić się na zadaniu przez dłuższy czas, zapominasz o wcześniej ustalonych planach, a wszystko dookoła Cię rozprasza i denerwuje? Coraz częściej główną przyczyną takich zachowań, jest zbyt słaba koncentracja uwagi, która jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania w pracy, szkole, domu oraz podczas
Rola białka w diecie sportowca to bardzo kontrowersyjny i jednocześnie skomplikowany temat. Warto zacząć od definicji a właściwie rozróżnienia sportowca amatora- trenującego rekreacyjnie od zawodowca. Oczywiście podstawowa kwestia to możliwość zarabiania i utrzymywania się z uprawianego sportu. Natomiast z dietetycznego punktu widzenia ma tutaj znaczenie częstotliwość, regularność i intensywność treningów
Czym jest koncentracja? Funkcją koncentracji jest wykonanie określonego ćwiczenia podczas treningu, osiągnięcie założonego celu, rozwiązanie problemu czy zrozumienie ważnego zagadnienia. Dlaczego jest ważna? Jest niezbędna zarówno podczas codziennych intensywnych i czasem żmudnych treningów, jak i istotnych meczów, turniejów, zawodów. Co możne przeszkadzać w koncentracji? Dystraktory, to bodźce przeszkadzające czyli wszystko
1. Cele nieambitne – to jeden z częstych błędów, który sprawia, ze po osiągnięciu celu nie czujemy satysfakcji, a poziom motywacji spada do zera. 2. Cele złudzenia – powstają wtedy gdy stawiamy sobie za wysoko poprzeczkę, dajemy za mało czasu na ich osiągniecie, nie mamy możliwości ani zasobów żeby zrealizować
Czy jesteś gotowa/wy na odchudzanie? To bardzo ważne pytanie, które warto sobie zadać przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety czy terapii nastawionej na redukcję masy ciała. Bardzo ważne jest abyś był/a świadomy/a że odchudzanie może potrwać i jest procesem wymagającym zmiany nie tylko w sposobie odżywiania, ale także (a może przede wszystkim)
Każdy z nas chciałby poznać receptę na motywację, która nigdy nie opuszcza człowieka. Wyobrażamy sobie, że w ciągłym stanie motywacji potrafilibyśmy zdobyć każdy szczyt i osiągnąć sukces, o jakim marzymy. Wiadomo jednak, że motywacja nie towarzyszy nam cały czas – to całkiem naturalne. Powstaje więc pytanie: jak możemy sobie pomóc
Zalety prowadzenia dziennika sportowca. W czym może pomóc Ci pisanie? Regularne prowadzenie dziennika to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego dobrego samopoczucia na co dzień. Taka forma rozmowy ze sobą może też przełożyć się na Twoje wyniki w sporcie. Sprawdź, jak dziennik sportowca pomoże Ci w zdobywaniu
KONTROLA EMOCJI – JENGA (alternatywa Bierki) Zarządzanie emocjami to umiejętność, która jest przydatna sportowcom szczególnie podczas startów. Dla wielu z was to właśnie był jeden z pierwszych celów nad którym chcieliście pracować podczas naszych spotkań. Jednym z pierwszych kroków umiejętnego zarządzania emocjami jest poznanie siebie. Świadomość swoich myśli, emocji, fizjologii
Mam na imię Marta i gram w piłkę nożna od szóstego roku życia z moim nieszczęściem, a może szczęściem zmagam się już drugi rok, czyli dwukrotne zerwanie więzadeł krzyżowych przednich. Dla każdego sportowca mniej lub bardziej doświadczonego w swoim fachu najgorszym co może się przytrafić jest kontuzja, ja chciałabym opowiedzieć
Czym różni się zdanie „ Jesteś nieudacznikiem” od zdania „To było nieudane zagranie”? Czy dwa komunikaty: „Zawsze popełniasz ten sam błąd, kiedy nauczysz się robić to dobrze?” i „Kiedyś już popełniłeś podobny błąd, pomyśl jakie wnioski można z tego wyciągnąć”, przekazują tę samą informację? Czy słowa i sposób w jaki